中年以后就会感受到身体的衰老

发布日期:2022-04-28 11:33 来源:未知 浏览量:
  • 中年以后就会感受到身体的衰老

    自然而然去更多思索关于死亡的命题。因此,中老人热衷于探讨和尝试各种养生方法,不过他们一般围绕降低血压、血糖和血脂这样的常见问题来进行,比如什么食物/药物通血管、降血糖之类。不过这种只关注表面而忽略本质的做法,一般都是效果不佳。因为有一个威胁中老年人健康的最危险因素却被大家忽略了,那就是——肌肉流失。
     
     
    人体一共600多块肌肉,大约占体重的40%。研究人员估计,一般来说,成人最早在30岁开始就会出现肌肉流失;40岁开始每年可能损失1%的肌肉;60至70岁的人肌肉质量会下降12%,80 岁以上的人肌肉质量可能下降30%以上。虽然衰老是不可避免的,但肌肉流失对于中老年人来说很可能对健康产生重大影响,当人们失去肌肉质量时,它会被脂肪和纤维组织所取代。肌肉下降的速度各不相同,不喜欢运动的中老年人比其他人损失更多。
     
     
     
    脂肪堆积肌肉减少带来行动不便
     
    由于肌肉与人体系统有着内在的紧密联系,发表在《急性及长期护理医学杂志》上的研究认为,一个人的肌肉质量是比体重质量指数(BMI)更好的健康预测指标。看看身边那些慢性疾病缠身的中老年人,无一不是肌肉流失的受害者,他们皮肤松弛、身体干瘪和代谢不佳,面对病毒也是战战兢兢。这种损失不仅仅是皮肤和手臂松弛。肌肉质量的损失会导致不同程度的行动障碍,比如走路,这可能会引发一连串的影响,包括运动缓慢和失去平衡,这也限制了一个人充分生活的能力。此外,肌肉减少症与炎症、胰岛素抵抗、睾酮和雌激素水平下降以及慢性疾病(如 2 型糖尿病、心脏病和肺病)紧密相关,可以说肌肉流失的速度与健康水平呈反比。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com