从中医角度谈谈「睡出健康」的要点

发布日期:2020-05-22 15:48 来源:未知 浏览量:
  • 从中医角度谈谈「睡出健康」的要点


    睡眠实际是天人相应的一种形式,随天地之阴阳消长而进行。就是万物随阳气而出入,人也应当如此。日间以阳气用事为主,夜间以阴气用事为主,所以具体表现就是:日出而作,日落而息。

    但是,随着网络的盛行,手机等电子设备的发展,人们的夜生活是越来越精彩,「早睡早起」这一健康的生活习惯却慢慢消失了。

    晚上几点睡觉,对身体最好?从中医角度谈谈「睡出健康」的要点

     

    熬夜晚睡,对身体影响不可忽视

    人体无时无刻都在新陈代谢,也就无时无刻在产生“垃圾”。人体有着一个庞大的“垃圾”清理系统,“垃圾”的排出也通过多种方式,主要是通过皮肤、呼吸、二便排出。但“垃圾”的深度清理必然是在睡眠时间内进行。有足够的睡眠人体才有机会清理体内的有害物质。

    不足的睡眠还会引起多种免疫系统、心血管循环系统和内分泌系统的疾病。如果没有足够的睡眠,人体内的有害物质清除不干净,最快表现就在面部皮肤上。

    因为皮下的垃圾会愈来愈多,脸色会越来越黑,斑点也逐渐增多,嘴唇的颜色渐渐转暗,严重的成为紫黑色。女性就出现黄褐斑,身上的垃圾越积越多,有些人会越来越胖。

    “垃圾”太多,机体承受不了的时候,或者某个器官的血管不通畅的时候,为了维持机体器官的机能,人体必然反应性增高血糖,也就是患了糖尿病。

    晚上几点睡觉,对身体最好?从中医角度谈谈「睡出健康」的要点

     

    从中医角度看,人体什么时候清理身体的有害物质?

    答案是晚上亥时

    亥时是晚上21:00至23:00,此时三焦经的时段。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是清理“垃圾”的通道。人如果在亥时睡眠,可使百脉畅通,并对藏于体内深处的有害物质进行清理排泄。

    再根据中医传统理论:

    亥时:晚上21:00至23:00,属三焦经时段。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,也是清理体内有害物质的通道。人如果在亥时睡眠,可使百脉畅通,并对体内的深度垃圾进行清理排泄。

    子时:晚上23:00至次日凌晨1:00,属胆经时段,是胆汁运作和骨髓造血的时段。此时身体开始修复损伤。如果熬夜,会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,也很容易得胆道结石。

    丑时:凌晨,1:00至3:00,属肝经时段是肝脏生血、藏血的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。丑时前未入睡的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。

    晚上几点睡觉,对身体最好?从中医角度谈谈「睡出健康」的要点

     

    晚上几点睡觉,对健康有好处?

    综合上面所讲的,人们最健康的生活模式应该是晚上九点前睡觉,最迟也不能超过晚上十一时。最后,请各位朋友谨记,养生贵在坚持,也贵在“按时”。

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