中医送你5种祛湿好方法

发布日期:2020-02-12 09:32 来源:未知 浏览量:
  • 中医送你5种祛湿好方法


    春天雨水天气多,易引起湿气重。当湿气重时会导致全身无力、身体肥胖和水肿等,若想要去除体内湿气需做好生活中的保健。

    春天湿气重怎么办?

    1、健脾胃

    一般脾虚的人湿气重,中医认为脾具有运化水湿功效,当脾胃受到损伤时不能正常运化,从而导致水湿内停,引起身体水肿。当体内淤积太多湿气时,身体变得沉重、腹胀以及腹泻,早晨起来后眼睑浮肿。春季吃冷饮或吃生冷的食物是引起脾虚的主要因素。可以多吃具有健脾功效的山药红枣,做好腹部保暖,防止受寒,避免吃冷饮。

    2,按摩或蒸汽

    春天每三天蒸桑拿一次,能加快血液循环速度,快速排出体内湿邪气。但是对于体质虚弱的人不能蒸桑拿,以免加重心脏负担。另外也可以适当的洗温水澡,能让身体微微出汗,然后再配合按摩的方法,能排除湿邪,让身心得到放松,排除体内毒素和垃圾。

    3、有适当的午休时间

    充足的睡眠会使身体变得更轻,过度劳累会消耗煤气血,回避不足会恶化水湿。许多年轻人因为忙碌的工作而熬夜,最大限度地减少熬夜的次数,注意工作和休息,合理地安排工作和休息。中午可以抽出30分钟到1小时的午饭时间来弥补晚上睡眠不足,让身体的每个系统和大脑都有一定程度的休息和放松,从而提高生产率。

    4、控制盐摄入

    盐主要通过肾脏排出体外。盐分过多或肾脏异常会导致体内钠无法排出体外,血液中钠离子浓度升高,水进入血管,水钠储备会导致水肿。如果没有做剧烈的运动或出汗不多,一天的盐摄取量不能超过6克,保持清淡的饮食即可。

     

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    5,下午喝一杯茶

    下午开始工作前可喝一杯茶,可达到提神醒脑功效,提高工作效率。另外茶叶具有利尿功效,能排出体内多余水分。推荐喝普洱茶,性质温和,具有暖胃效果,适合寒气重的人。另外也可以多吃红小豆,能排水又补血。中医认为红小豆具有健脾养胃和利水除湿效果且能补血,适合脾虚湿热者。另外也可多吃冬瓜绿豆、丝瓜和扁豆等利湿功效的食物。

    温馨提示

    春天是运动的好时机,可多参加户外活动,能排除体内多余的湿气,促进血液循环,加快新陈代谢。另外也可以通过泡脚、拔火罐的方式去湿气。

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