糖尿病患者当然可以喝粥，但需掌握一些技巧

• 糖尿病患者当然可以喝粥，但需掌握一些技巧
  
  
  
  误区1：糖尿病都是遗传来的
   
  有人认为“糖尿病会遗传”，这样的说法是不正确的，准确的说法应该是“糖尿病有遗传的可能性”，并不是每一个父母长辈有糖尿病的人都会得糖尿病。
   
  虽然有糖尿病家族史的人群比没有家族史的人群发病率要高很多，但到底会不会得病最终还是要取决于饮食习惯、生活方式等各种因素。
  
   
  误区2：少吃糖就不会得糖尿病
   
  错误！糖尿病与吃糖并无直接关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。
   
  如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以有效利用，血糖也不会升高。反之，若因多种原因导致胰岛功能异常，则少吃甚至不吃糖，也会有糖尿病的发生。想不得糖尿病，只少吃糖肯定是不行的。
  误区3：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果
   
  当然不是！糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌的。在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总量，这些还是可以适度摄取的。但切记千万不要吃多，可作为加餐，放在两次正餐之间食用。
   
  糖尿病患者水果推荐：
   
  推荐水果之前，小编先给大家介绍一个数值：食物血糖负荷（GL），简单来讲，GL是指100克食物里面有多少糖，也就是含糖量。
   
  优先推荐食用血糖负荷小于10的食物，比如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等；慎重选择血糖负荷在10-20之间的水果，如香蕉、石榴、橘子、荔枝、芒果等；远离血糖负荷大于20的水果，如干枣、山楂、桂圆、柿饼、葡萄干等。