大约存在13%的糖尿病人群

• 大约存在13%的糖尿病人群
  
  
  
  现实生活中，“小糖人”越来越多，从2021年12月份在国际糖尿病联盟中所发布的全球糖尿病大数据中，就可以看出在20~79岁的成年人中，就有1名糖友，目前总数已达5.37亿。
   
   
   
   
  并预计在2045年，请求还会增加七千多万的糖尿病人群，尤其值得我国人关注的是，全球几乎每4名糖尿病人群中，就有1个人在我国，也就是大约存在13%的糖尿病人群。
   
  而且，还有相关的调查数据显示，我国糖尿病的知晓率很低，甚至不到40%，更有人因为病情控制得差，触发相关并发症，如糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病眼病、糖尿病肾病等。
  
   
   
   
  因此，控制血糖并不是一件简单的事情，如果你不想血糖失控，劝你养成这5种饮食习惯：
   
  1、主食粗细搭配，你三餐的主食都吃的是什么？是精白米面，还是全谷物或粗粮杂豆，如果你想要追求营养健康的话，建议你抛弃口感，把重点放在粗细搭配上，更有注意控制餐后血糖。
   
  2、早餐要吃好，这里所指的早餐，并不建议大家吃快餐，比如油条、油饼、烧饼等，而是要有新鲜蔬菜水果的加入，以及适量的全谷物、肉类、奶制品、蛋类等，做到饮食均衡最佳。