中青年人可以适当注意防范

• 中青年人可以适当注意防范
  
  
  
  1、遗传
   
  高血压是一个有明显的遗传特征的慢性疾病，很多高血压患者自身的生活习惯或者饮食习惯都很好，没有其他慢性基础疾病，但是就是高血压，这往往就可能是遗传导致的原发性高血压。如果直系亲属中有高血压患者，那么后代中出现高血压的比例很大，这样的中青年人可以适当注意防范。
   
  2、生活、饮食因素
   
  现在很多中青年人不注意生活方式和饮食调理，熬夜、暴饮暴食、重口味饮食、抽烟喝酒等大量不良的生活饮食习惯长时间的摧残下，很容易引起心血管病变，导致高血压。如果早期及时发现血压的异常，那么这种高血压是可以通过改变生活方式，调整饮食习惯来改善的。但是如果发现这一切无效时，且血压始终高于正常值，那么就需要及时进行药物治疗了。
   
  3、精神因素
   
  很多中青年人有来自家庭、生活、工作等各方面的压力，导致其精神压力很大，在这种高压下长期生活，是极有可能导致高血压的，因为他的新陈代谢始终处在高水平，血管始终处在充血扩张的状态，导致外周血管内阻力增大，回心血量大幅下降，心肌射血阻力增大，一系列的生理变化引起较为严重的高血压，甚至引起突发的心血管恶性事件。
   
   
  
  1、低盐饮食
   
  大量研究证实，食盐的大量摄入能够明显引起血压升高，因为食盐的主要成分就是NACL，长期高盐饮食，引起钠离子升高破坏了钠钾泵的动态平衡，导致体内水钠潴留，血压升高。在《高血压指南》中也提出，正常成年人每日摄盐量应该为6.0g。最近这个标准又下调到了更严格的3.0g，为了就是防治心血管系统疾病的恶化。由此可见，低盐饮食是防治高血压的重要因素。
   
   
   
   
  2、控制体重
   
  当代影响人类健康的很重要因素就是肥胖，大量甜食、油炸食品、碳酸饮料的摄入，造就了一个又一个胖子，而大量脂肪的堆积，容易引起冠脉粥样硬化，这对于心脏血管的健康十分不利，更容易导致肥胖型的高血压。
   
  3、适当进行运动
   
  适当的运动，能够增加新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪，有效控制体重，增强心肌活性，软化血管，减轻血管内阻力，达到强心降压的目的。
   
  4、保证充足的睡眠
   
  中年以后，人体的各项机能都开始走下坡路，其需要休息的时间就相对更长，以便于其有更多的时间进行自我修复，这就需要我们有充足的睡眠时间。中老年人充足的睡眠时间，能够避免老年痴呆，避免脑萎缩过早，保持心血管健康。