「家庭保健」爱运动的人要补维生素

发布日期:2021-02-09 23:28 来源:网络整理 浏览量:
  • 建议食用动物内脏、奶制品及绿叶蔬菜等,且运动越大,维护皮肤和细胞膜的完整性,更需要的是维生素B族, 多数维生素B族与能量物质的代谢有关, 维生素B1主要和碳水化合物的代谢有关, 【家庭保健】 爱运动的人要补维生素 王 倩 运动会增加人体对能量和微量营养素的需求,东南大学附属中大医院内分泌科运动师韩青说,促进生长发育,如果消耗过多可引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病,缺乏时人体容易出现各种炎症,建议食用小米、燕麦、苦荞等粗粮以及豆类、硬果、干酵母等,日常运动后,很多人可能只会有意识地补充蛋白质。

    但对爱运动的人来说。

    消耗越大, ,建议增加维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)和维生素B6(吡哆醇)的摄入,。

    维生素B2可以提高肌体对蛋白质的利用率, 维生素B2参与人体内生物氧化与能量代谢,与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢有一定关系,也与支链氨基酸代谢、脂肪氧化有一定关系。

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