常做这三件事，比吃抗氧化保健品还管用！

• 原标题：常做这三件事，比吃抗氧化保健品还管用！在颜值即正义的今天，不管是明星，还是普通人，都十分注重外貌，特别是到了一定的年纪，皮肤就开始出现皱纹，女人想要皮肤保养得好，就得如果抗氧化做得好，分分钟让

  原标题：常做这三件事，比吃抗氧化保健品还管用！

  在颜值即正义的今天，不管是明星，还是普通人，都十分注重外貌，特别是到了一定的年纪，皮肤就开始出现皱纹，女人想要皮肤保养得好，就得如果抗氧化做得好，分分钟让你看起来像18岁的少女。

  

  资料图

  抗氧化其实就是抵抗自由基

  抗氧化，故名思议，就是防止某样东西被氧化，而造成氧化的凶手就是我们提到的自由基。人的皮肤好比一个削了皮的苹果，长期放在空气当中，就会变黄。如果裹住保鲜膜，在放入冰箱保鲜，就不会氧化得那么快。简单而言，抗氧化就是通过阻止更多的自由基生成，延缓加速老化的过程。

  想要抗氧化，健康生活最重要

  专家指出，我们每个人天生就自带抗氧化的能力。只不过这个抗氧化能力会随着我们年纪的增长而逐步出现衰退，这也是为什么慢慢皮肤会变差。除了选用合适的保养品，健康的生活也是很重要的。

  1、 抗氧化保健品不如日常饮食均衡

  常见的抗氧化剂有维生素C、维生素E、维生素A、β胡萝卜素。很多女性问，吃什么抗氧化保健品比较管用？但我要告诉你的是，吃什么抗氧化保健品，都不如均衡饮食。我们的蔬菜水果当中就富含很多抗氧化的营养素，如山竹、葡萄、花椰菜、蓝莓是也不能为了抗氧化保养只吃蔬果，要做到饮食均衡。

  

  资料图

  2、 避免不良的生活习惯

  熬夜抽烟，这些不良的生活习惯都是会加速我们皮肤的老化。有研究指出，充足的睡眠可以抗氧化，阻止体内自由基的生成。因此，在平时，为了自己的健康、还有皮肤着想，尽量不要熬夜和抽烟。每天保证充足的睡眠，有抽烟的女性应该及时戒烟，二手烟也尽量远离。

  

  资料图

  3、 坚持防晒