高血压的罪魁祸首并非是“盐”,而是“钠”

发布日期:2020-08-27 12:49 来源:未知 浏览量:
  • 高血压的罪魁祸首并非是“盐”,而是“钠”




    很多人都知道,摄入过多的盐是必定会导致高血压的,因此,很多人怕患上高血压,就特别注重盐的剂量。

    殊不知,诱发高血压的元凶并非是盐,而是“钠”;钠元素被隐藏在盐当中多年,是很难发现它这一致命因素的,就别再冤枉盐了;

    「专家告知」高血压的罪魁祸首并非是“盐”,而是“钠”

     

    高血压是我们临床上比较常见的一种心血管疾病,如果是高血压患者,首先建议的是通过非药物治疗进行降压,如:低盐低脂饮食,控制钠盐的摄入;

    多项研究均已证实,钠的摄入与高血压病的发病和防治有很大的关系。高钠摄入会增加高血压发病的风险。

    「专家告知」高血压的罪魁祸首并非是“盐”,而是“钠”

     

    有数据显示,降低钠的摄入可以使高血压人群血压降低3.5%。

    不想患上高血压的人,你看清楚了吗?

    而钠主要存在于食物中 ,以下这些食物都是含钠量比较高的,注意;

    跟钠一样,钾也是维持我们人体水、电解质平衡的一个非常关键的营养物质;

    含钾的食物主要有:

    但钾正好与钠相反,钾摄入量与血压呈负相关。

    高血压患者在摄入一定的钾后,收缩压会降低 ,如果钾的摄入量增加至90 ~ 120 mmol / d 时,收缩压下降 1. 91 ~ 12. 41 mm Hg,平均下降 7. 16 mm Hg 。

    由此可知,想要防治高血压,一定要控制钠的摄入,同时适当的增加钾的摄入量,来促进钠的排出。

    世界卫生组织推荐,成年人每天应摄入钠不超过2g(约5克盐),钾每日至少3.51g。根据南北方对比,我国南方人群平均钠盐摄入量是8~10g/d,北方人群是12~15g/d,而钾的摄入量仅有1.89g,可以看出,我国是典型的“高钠低钾饮食”国家,从而就很容易引发高血压患者。

    大家在购买过的食品中,可以多观察一下营养成分表,发现含钠量大于等于30%的食品就尽量不要食用或者少吃;

    不管是含钾的食物,还是含钠的食物,在体内的成分都不能少同时也不能多,因为这直接关乎着高血压的风险,需谨慎小心。

     
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