夏日“寒邪”伤身 看看正确的养生方式

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  文/记者 余燕红

  进入夏季，广州气温升高，待在空调房里虽惬意，但总担心患上“空调病”：手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……在即将来临的炎炎夏日，紫和堂瑞宝中医门诊部中医学博士刘柳教你从以下几点来“养”出健康。

  夏天勿贪凉

  从中医的角度讲，空调人为制造“风”与“寒”，在大热天里让室内气温下降，使人感到凉爽舒适；但如果长时间处于空调环境或者温度过低，便影响了身体原有的调节功能，出现头晕头痛、鼻塞咽干、困倦乏力、腰背关节痛等症状。

  所谓“空调病”，中医认为主要有三组证候：一，如果外表阳气受伤，就会出现畏寒怕冷，周身酸痛，不出汗或少汗等；二，如果脾胃阳伤则表现腹胀腹泻、恶心呕吐、进食无味等；三，如果外寒束闭，内热炽盛，也可能出现发烧、咽痛、咳嗽、咯痰等症状。

  刘柳介绍，这样的生活方式最引“寒邪”伤身：一是贪凉，如洗冷水澡、猛吹空调等；二是饮冷，主要是进食冰凉的食物，如冷饮雪糕、冰镇水果等。

  防邪气伤身

  首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，记得盖张薄薄的被子，以防虚邪贼风。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在26℃左右。

  其次，不要常待在空调房，多晒太阳出出汗。建议早上10点前或17点后，在太阳不是太晒的时间在户外散步、运动，有利于身体中阳气的升发。

  最后，饮食注意少寒凉。要少吃寒性食物和冰镇之品，比如苦瓜、芥菜、冰啤酒、冻奶茶等，多用温暖、清淡、易消化的食物固护脾胃。

  最好的养生方法是：每天喝杯枸杞姜茶。刘柳解释，因为生姜性温味辛，具有发散风寒、温中降逆止呕、解鱼虾毒之功效；枸杞子性平味甘，功能补肾养肝、润肺明目；两者合用温而不燥，滋而不腻。夏季气候炎热，人体为了散热，皮肤腠理开泄，所以体内阳气空虚，再过食冷饮瓜果，反而会损伤脾胃阳气以致寒湿内生。所以，喝枸杞姜茶有助于温胃养脾，散寒除湿。

  专家简介：

  刘柳

  中医学博士、中医专家、高级公共营养师

  【擅长技术】

  运用中医经典理论结合饮食、运动、情绪等疗法进行中医养生保健调理，对治疗感冒、胃脘痛、头痛、失眠等常见病有丰富的临床经验及独特疗法。

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