女生的冬季养生秘笈赶紧收藏好！

• 女生的冬季养生秘笈赶紧收藏好！
  
  
  
  正所谓“会养生的女人最好命”,所幸女性朋友已经越来越了解到养生的重要性,纷纷开启精致女生的养生路。尤其是在入冬之后,女性属性偏寒、体质偏弱,更容易受到疾病的困扰。赶紧Get这份秋冬养生秘笈,开启你的健康养生之旅吧!
   
   
  冬季养生,贵在“养”
   
  冬季养生贵在“养”,中医认为重点要做到“三藏”:即藏阳、藏精、藏神。
   
  所谓“藏阳”,通俗地说就是要防寒保暖。女性体质偏寒,不少人一到冬天就手脚冰凉,受凉还容易闹肚子。因此,需要用帽子、围巾、暖宝宝等护住头部、颈部、腹部等关键部位,切莫“要风度不要温度”。晚上睡前多泡脚 ,促进全身血液循环,增强防病能力。所谓“藏精”和“藏神”,则主要从饮食起居来进行调理。一方面,要保证充足的睡眠,争取睡一个“美容觉”,给肝肾预留充足的代谢时间,防止因为熬夜引发的高血压、心脏病等慢性疾病。另一方面,要注重调理脾胃,多吃羊肉、乌鸡、菠菜、海带、木耳等补气血的食物,少食辣椒、浓茶、咖啡辛辣刺激性食物。
   
   
  冬季肠道问题高发,重视肠道日常调理
   
  众所周知,肠道是人体最大的免疫器官和排毒器官,常常“牵一发而动全身”。再加上冬季肠道问题高发,例如换季肠道敏感,闹肚子反反复复;出差旅行水土不服,便秘问题找上门;久坐加班熬夜,便秘,小肚子鼓鼓的等等。肠道作为人体健康屏障的作用尤为凸显,所以大家要重视日常调理肠道。
   
  不仅如此,肠道作为人体的“内在的肌肤”,它的健康与否,与皮肤的状态还密切相关。对爱美的女性来说,良好的肠道功能是绝佳的“护肤品”,能让皮肤时刻保持“年轻态”。
   
   
  想要调理好肠道,应该保证一日三餐规律饮食,摄取充足的膳食纤维,适当运动、调节情绪,保证肠道功能的正常运转。此外,还可以有意识地补充一些微生态制剂,维持肠道生态平衡。以利活牌乳酸菌素片为例,它可以帮助肠道形成保护层,刺激肠道分泌抗体,并且不怕高温、不怕胃酸,可以顺利到达肠道并根植,养出自己的有益菌,从而有效缓解肠道问题,肠道年轻态了,肌肤自然年轻态。