这几种食物有可能让你彻夜难眠

发布日期:2020-07-28 13:11 来源:未知 浏览量:
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    “下雪了,怎么能没有炸鸡和啤酒”这一句来源自韩剧的台词,曾经火爆网络。

    多年过去了,也许剧情和很多台词早已渐渐淡忘,但是对于某些“吃货”来说,和这句经典台词对应的啤酒和炸鸡却很难淡忘。

    啤酒加炸鸡 这几种食物有可能让你彻夜难眠

    但是你知道么,不仅仅是睡前喝咖啡会影响我们的睡眠,啤酒和炸鸡打开方式不正确也会让我们彻夜难眠,下面随着经济日报-中国经济网来了解下影响睡眠的几重常见饮食。

    辛辣的食物

    现在爱吃辣的人越来越多,但是晚餐的时候吃了太多辛辣食物,比如辣椒、大蒜、生洋葱等容易让肠胃产生烧灼感。

    富含辣椒素的食物会引起胃灼热和消化不良,甚至食道反流。当你躺下的时候会感觉更不舒服,从而影响睡眠。如果你确实非常爱吃辛辣的食物,晚餐时一定要少吃,或者选择其它时间进食。

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    有害脂肪

    脂肪作为人体必需的三大营养物质在日常饮食中是不可或缺的,但我们需要确保不吃太多的饱和脂肪。

    如果你已经睡了8个小时,但醒来时仍然感觉昏昏沉沉,那么你可能需要减少脂肪摄入了。

    富含胆固醇的饮食与非恢复性睡眠有关。一顿丰富的大餐,虽然吃的爽了,但是等到晚上你的肠胃就要痛苦了,因为肠胃要处理你晚上所吃的一大堆酒肉,这些对于睡眠质量还有消化系统都会产生很大影响,所以会直接危害到我们身体健康。

    晚餐要少吃油炸食品和肉类等比较油腻的食品,做菜的时候可以使用橄榄油等健康油脂,并且多吃富含健康油脂的坚果和鱼类等。

    精致碳水化合物

    碳水化合物也是人体必需的三大营养物质之一,但是过度加工的食品可能对你的健康益处不大。高血糖负荷的食物比如蛋糕、餐后甜点等没有太多纤维,但富含糖分,会让你的血糖飙升。

    刚开始可能会感觉疲倦,但是一旦葡萄糖进入体内,你的身体细胞就会再次变得活跃,从而有可能会影响睡眠。

    一般来说,你最好尽量少吃富含精致碳水化合物的食品,如果你真的想吃,最好在当天早些时候吃。

    多汁水果和蔬菜

    一般情况下,任何水果和蔬菜都对你有好处,应该多吃。

    但是,你在睡觉前应该像少喝水一样避免吃大量多汁的水果和蔬菜。

    白天的时候吃黄瓜、甜瓜和其它多汁的水果蔬菜可以避免晚上上厕所。

    通常,在喝了几杯酒之后,你可能会感觉昏昏欲睡,但是这不会让你睡个好觉。

    酒后的睡眠不能很好地恢复体力。相关实验证明,睡前饮酒实际上会干扰睡眠。喝酒虽然可以让人很快入睡,但是不会进入深睡期,并且很容易醒来,这样只会感觉更疲乏。

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