肝肾养好了、肠道通了、睡得也香了

• 肝肾养好了、肠道通了、睡得也香了
  
  
  
  豆浆是很多人早餐的标配，天冷的时候，早餐喝上一碗热乎乎的豆浆，暖胃又暖心。
   
  而且豆浆不仅好喝，还富含优质蛋白、钙等，常喝对人体颇有好处——
   
  每天喝一杯豆浆，好处太多了！
   
  大豆做成豆浆，除了膳食纤维含量上有所损失（大多存在于豆渣中），其他营养成分基本能保留，而且还更容易被人体吸收，适合小孩、老人饮用。
   
  此外，每天喝一杯豆浆，还能收获不少好处：
   
  1预防骨质疏松
   
  豆浆在预防骨质疏松症方面，比其他食物优势明显。因为它不仅钙质丰富，还含有植物雌激素类物质——大豆异黄酮。
   
  不足或缺乏的女性更易患骨质疏松症，这也是女性哺乳期、绝经后或卵巢功能低下时易罹患骨质疏松症的重要原因之一。
   
  而豆浆中的大豆异黄酮是天然植物雌激素类物质，它具有双向调节的平衡作用，可以帮助维持体内雌激素水平，从而降低患骨质疏松的风险。
   
  2预防三高、降低肥胖风险
   
  豆浆中富含各种微量元素，如钾、镁等，这些物质可以辅助控制血压。
   
  豆浆脂肪含量低，且所含中的脂肪属于植物脂肪，以不饱和脂肪酸为主，不易让人体摄入过多脂肪，对调节血糖血脂、降低肥胖发病率、保持身材均有益处。
   
  3预防心血管疾病
   
  豆浆还富含卵磷脂、皂角甙等营养物质，有利于预防冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。
   
  《本草汇言》也曾记载，黄豆“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢”。足以证明，豆浆对身体健康大有益处。
   
  豆浆这样搭才是“绝配”睡觉香了、肝肾也好了
   
  一般的豆浆相信大家都喝腻了，养生君今天推荐几个“绝配”做法，特别简单，而且好喝更养人——
   
   
  绿豆百合豆浆：润燥清热
   
  绿豆百合豆浆：
   
  材料：绿豆30克，黄豆30克，百合20克，清水800毫升。
   
  做法：绿豆、黄豆、百合加水浸泡30分钟，捞出洗净；加入800ml清水放入豆浆机中，搅打成豆浆即可。
  
  绿豆百合豆浆更适合冬季，尤其是冬季天气干燥的时候。
   
   
  芝麻黑豆浆：滋补肝肾
   
  芝麻黑豆浆：
   
  材料：黑芝麻10克，黑豆40克，黄豆40克，水1200毫升，白糖适量。
   
  做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。