养生一定要顺应自然环境的变化

发布日期:2022-04-28 11:32 来源:未知 浏览量:
  • 养生一定要顺应自然环境的变化


    二十四节气中的谷雨节气,也是春季的最终一个节气。谷雨指的是雨水生五谷,在这个春季将尽、夏日将至的时节,雨水逐步增多,空气湿度逐步加大。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘红梅提醒咱们,谷雨养生一定要适应自然环境的变化。
     
    益气补血,健脾祛湿
     
    谷雨节气雨水偏多,天气潮湿,湿易困脾,而脾主升清,人很简单呈现消化不良、疲倦以及脘腹胀满的症状,特别是患有风湿骨病的人群,此时病况十分简单反复。当然,能够适当食用一些具有益气血、祛风湿、舒筋骨成效的食物来进步身体素质,为安度盛夏打下基础,如荠菜、淡菜、红豆、芡实,鲫鱼、海带、竹笋、豆芽以及黄鳝等。
     
    不仅如此,咱们还能够泡上一壶艾叶茶来到达温经通络、祛除寒湿的效果。一起还要做到避风寒,保护好疼痛部位,并适当进行运动,比方做一些拉伸的动作来保持筋骨的活动才能。
     
    酣畅肝气,护养肝血
     
    按照中医“春养肝”的观念,谷雨前后特别要留意“养肝”。俗话说“万病由气生”,肝主疏泄,调畅气机,长期肝郁气滞,会影响人的身心健康,然后呈现胸闷、胁肋肿痛、头晕、烦躁以及失眠等症状。因而,只要肝气顺畅灵通了,人体的各个系统才干酣畅,然后不生百病。从另一方面来讲,这也就要求咱们要学会自我调控心情,遇到不愉快的事要戒怒,并做到及时宣泄,以避免肝气郁结。
     
    除此以外,还能够经过听音乐、春游、打太极拳、漫步等方法来酣畅情志,当然也可饮用一些舒缓心情的茶饮,比方用玫瑰花3克、绿梅花3克、茉莉花3克、陈皮3克以及炒麦芽10克,来泡一壶疏肝理气、健脾和胃的茶饮。
     
    另外,春季还需要养肝血,最好的方法便是确保足够的睡眠,《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝。”现代医学研讨证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而流经肝脏血流量的添加,有利于增强肝细胞的功用,进步肝脏的解毒才能,然后维持机体内环境的安稳。
     
    适应气候,早晚保温
     
    谷雨时节是由干燥向多雨转化之时,也是春寒向夏热过渡之季,早晚温差较大,外出应留意增减衣服,既要留意保暖又要避免因穿得过多出汗脱衣而着凉,特别要留意切勿大汗后吹风,这对关节保养乃至整个身体健康都十分重要。当然有过敏体质的人还要避免接触粉尘、花粉。
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